Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Notre corps en contient environ 25 grammes répartis dans les os, les muscles, le coeur, le foie et le cerveau. 

Il intervient notamment dans de nombreux processus biochimiques et des réactions enzymatiques intracellulaires, ses rôles sont : 

  • Régulation du rythme cardiaque,
  • transmission de l’influx nerveux,
  • Relaxation musculaire,
  • Régulation de l’humeur, 
  • participe au bon fonctionnement du transit
  • Intervient dans la production d’énergie…

Les sources de magnésium

On retrouve du magnésium dans l’alimentation car notre corps ne le fabrique pas, notamment : eau minérale type rozana, oléagineux, germes de blé, graines de tournesol, chocolat, banane, châtaigne, légumes secs, céréales complètes, certains fruits de mer comme les moules…

Carence en magnésium

La carence en magnésium est l’une des carences nutritionnelles les plus répandues dans les pays développés. Elle peut être à l’origine de :

  • Crampes et/ou contractions musculaires
  • Fatigue
  • Irritabilité, anxiété et stress,
  • Nausées, vomissements,
  • troubles du sommeil,
  • Troubles digestifs (constipation),
  • Hyperactivité…

Cela s’explique par :

  • l’agriculture intensive et l’utilisation de produits chimiques qui diminue la teneur en minéraux de nos aliments
  • le stress car il utilise une grande quantité de notre magnésium, et à l’inverse, le déficit n magnésium rend vulnérable au stress, ce qui créé un cercle vicieux.

Supplémentation

En période de fatigue, de stress, d’examen, à l’entrée dans l’hiver… une cure de magnésium peut être indiquée, dans tous les cas, parlez en à un professionnel de santé.

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